لصحتكم اعضاء المنتدى


(بنت الرافدين) #1

السلام عليكم هذة بعض النصائح لصحتكم
1.تجنب السهر المفرط نم على الاقل 10 ساعات يوميا فان الجسم يفرز انزيمات خلال الليل لتجديد الخلايا لاتعوض خلال النهار لبقاء عمليتي الهدم والبناء متوازنة هل تعلم ان انشتاين كان ينام 12 ساعة يوميا
2.تناول كمية كبيرة من الماء على الريق لغسل الكليتين والجسم
فالمعدل اليومي لشرب الماء لترين اي مايعادل 8 اكواب
3.لتجديد خلايا العظم تعريضالظهر لاشعة الشمس وتناول الخضروات البيضاء مثل الزهرة والملفوف فهي تحتوي على نسبة كالسيوم اربع مرات ما موجود بالجبن والحليب
4.تجنب شرب المشروبات الغازية والكولا مع الوجبات وحاول قدر الامكان التخلي عنها فهي تسبب عسر الهضم وسمنة مفرطة قد لاتشعر بها مباشرة لكن تاثيرها سلبي مع مرور الايام
5.تقليل قدر الاكان الوجبات السريعة
6.تناول الخضراوات والفواكه بكثرة وهذة بعض فوائدها
ا.الاغذية التي يحبها قلبك
1_الخضراوات الصفراء والخضراء مثل الزهرة _الكرفس (مسلوق او مقطع اوشراب)
2_السبانغ _الفجل_الفلفل الاخضر
3_البطيخ بنوعيه الاحمر والاصفر _الموز
4_الكمثرى تؤخذ على الريق لمنع حدوث السكته القلبية
5-زيت الزيتون الني ثلاث ملاعق يوميا لعمل القلب بكفاءة تامة
7.لرفع كفاءة جهاز المناعة التمر مع زيت الزيتون الني
بالضافة يعتبر التمر والعسل من وسائل الطاقة الفورية وايضا تناول سبع تمرات صباحا وسبع ضهرا ومساء يمنع الاكتئاب
8.لازالة البكتريا نهائيا من الجسم يؤخذ ملعقة عسل وملعقة زيت الزيتون وملعقة عصير الليمون ثلاث مرات باليوم مخفض للكلسترول بالدم
9. لتخفيض الوزن الزائد
ا.ملعقة زيت الزيتون على الريق تخفض الكلسترول بالدم
ب.تناول الفواكهة الطازجة قبل الوجبات الغذائية وليس بعدها (بعد الاكل تسبب تسريع في الهضم وكل تسريع بالهضم يسبب زيادة في الوزن)
ج.تناول المكسرات النية مع شرب الماء قبل الوجبة الغذائية وتجنب المكسرات المحمصة ان كنت تعاني من زيادة في الوزن
د. عدم لفراط في تناول الحلويات وخصوصا البيضاء منها
ه.تجنب تناول الرز مع الخبز في وجبة واحدة
10.تحصن ضد الانفلونزا باكل البرتقال والليمون بصورة معتادة قبل ان تهاجمك
11.لاتنس شكر الله على نعمة الصحة فالكثير يحسدونك عليهاولا يجدوها ولا تنس قراءة سورة الواقعة والملك يوميا

من بعض نصائح د.عادل عبد العال







(م/smsm) #2

يعطيك العافيه اختى
ونصايح غاليه من الدكتور عادل
ومشكوره لانك جمعتيها وحكيتيلنا ياها