تخفيف الوزن .. بدون أي مضاعفات؟!


(م. عبد المنعم) #1

[CENTER]

تخفيف الوزن … بدون أي مضاعفات؟!!

وصلتني هذه الرسالة عن طريق الإيميل…

وأحببت أن أشارككم الاطلاع على مضمونها…

حيث أني وجدت كثيراً ممن يعانون من السمنة
والمهتمين بصحة أبدانهم والباحثين عن النحافة والمنغمسين في قراءة كل ماهو جديد في عالم الريجيم والحمية …
وجدتهم في كثير من الأحيان…
يتبعون أنظمة غذائية قاسية جداً…
لا يلبثو أن يتركوها بعد فترات بسيطة…
نظراً لأنها تحرمهم الكثير من مآكلهم ومشاربهم التي يستمتعون بها…
إضافة إلى مايصيب أجسامهم من الضعف والوهن بسبب عدم احتواء نظام الريجيم المتبع على الفيتامينات والمواد الضرورية التي تمد الجسم بالطاقة…
أقول …
أنا ولله الحمد لا أشكو من أعراض السمنة أو الوزن الزائد…
لكن ما ورد في هذه الرسالة عبارة عن تجربة حقيقية وناجحة لشخص كان يعاني فعلياً من البدانة…
وها هو ذا يضع نتاج تجربته بين أيدينا…
تعالوا بنا نلقي نظرة على ما سطره قلم صاحبنا…
ولست أنفي أو أؤكد ما قال…
لكن…
لعل وعسى…
********************
العلاج الناجح للسمنة
الخطوةالأولى : كـُـل كل شيء … ولا تحرم نفسك … فالحرمان قد يسبب لك أزمات نفسية
ولكن
كل ثلث أكلك المعتاد … أي قم من الطعام قبل أن تشبع
وللتغلب على هذا عليك بشرب كأس أو أكثر بقليل من الماء قبل الأكل بدقائق فهو يساعدك على الشبع
كيف تعرف ثلث طعامك ؟
أنت تقدر هذا … فإن ظننت انك ستاكل من هذه السفرة عشر ملاعق مثلا فاجعلها ثلاث فقط وقم مباشرة عن الطعام
تذكر أن اهم شيء أن تقوم وأنت ما شبعت من الطعام …
قد يكون في هذا الأمر نوع من الألم النفسي … ولكنه أفضل بكثير من الالم النفسي الذي يصيبك من الحرمان .
والرسول صلى الله عليه وسلم يقول : ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن كان ولابد فاعل فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك ) أو كما قال صلى الله عليه وسلم … وهذا الحديث قاعدة من قواعد التخسيس والاحتفاظ برشاقة الجسم .
الخطوة الثانية : تجنب بل حاول أن تلزم نفسك بعدم شرب المشروبات الغازية مثل البيبسي والكوكاكولا وغيرها فهي الداء العظيم والشر المستطير على صحتك عامة وسمنتك خاصة … ولو قرأت عن مكوناتها وما هي تأثيرها على الصحة لما شربت منها قطرة واحدة
وليس فقط هي بل هناك امور كثيرة ولكني اركز على هذه المشروبات لاشتهارها وكثرة شاربيها
إن كنت من محبيها ولا تستطيع الإمتناع عنها … فخفف منها شيء فشيءولكن لابد أن تمتنع عنها … ضع في مخيلتك وقت محدد للإمتناع عنها والأفضل أن لايزيد عن شهر
عموما … تجنب أكل السكريات وحاول أن تخفيف منها كثير ولكن لا تحرم نفسك منها بين الحين والآخر .
الخطوةالثالثة : وهي المهمة جدا جدا … وهي ركيزة من ركائز التخفيف الصحي
الرياضة
ليكن لك جدول يومي رياضيأقله أن تمشي يوميا مالا يقل عن خمسة كيلو مترات … وهي تعادل تقريبا ساعة واحدة زمنية إن كان مشيك سريع نوعا ما ( يعني نصف ساعة رايح ونصف ساعة راجع ) .
في أول الأمر قد لا تستطيع … ولكن تدرج في هذا الأمر … فمثلا الثلاثة أيام الأولى نصف ساعة وتزيد كل يوم شيء قليل … وهكذا
ملاحظة : لا تلزم نفسك في المشي أنك لابد أن تمشي في منطقة معينة وببدلة رياضة ( وإن كان هذا هو الأفضل ) ، فالالزام قد يجعلك تتكاسل بعد فترة عن الرياضة وتتركها … ولكن إذا جاء وقت رياضتك ( وأقصد رياضة المشي ) فانطلق من أي مكان وبأي لبس ولكن اعتني بلبس حذاء خاصة برياضة المشي لأنها مهمة ولأن الأحذية الأخرى قد تتعبك في المشي .
هذا هو برنامجي الغذائي فقط …
وسترى بداية نتائجه بعد شهر تقريبايبدأ بطيئا ثم يتسارع
لن اقول لك أنك ستنـزل سبعة كيلو أو عشرة كيلو كما يقولون … لا
ولكن الذي أجزم به
أنه سينزل وزنك نزولا صحيا تدريجيا وسيبقى على طول لأنك بعدها ستدمن عليه ( اي علىالتخفيف من الأكل والمشي ) لما ستراه من خفة وصحة ونشاط جسدي وانتعاش روحي عجيب جدا…
نصيحة :
لا تلتفت لكثير من كتب الأنظمة الغذائية حتى لوقال لك أن كاتبها دكتور أو بروفيسور متخصص
فأغلبها بالفعل ترى نتائجه فينزول الوزن … ولكنه قد اضر بالجسم لأنه قد حرم بعض أجزاء الجسم من فيتامينات هي في حاجة إليها وسبب أمراضا نفسية قد تسبب مشاكل اسرية !!.
أنا لست طبيبولكن هناك بديهيات يميزها الإنسان … ويعرف أن هذا النظام جيد أو ضار
أنا لست طبيبا … ولكني صاحب تجربة
والله أعلم
أعشاب مفيده للريجيم
هذه مجموعة من الوصفات التي تساعد بإذن الله على إصلاح قوام الجسم :

لإخفاء البطن في شهر واحد
شرب ماء دافيء على الريق مع ليمون على الريق وقبل النوم مباشرة.
الميرمية لتخفيف الوزن
تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الى ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء **تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم)
عشبة الشمر لشد الجسم
والطريقة:

3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة
وتصفى وتشرب مره باليوم
(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق
لتنحيف الكرش
شاي اخضر+ زنجبيل اخضرمقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر تؤخذ
السنامكي لعلاج السمنه
شرب 3 اكواب ماء في اليوم
الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونم قطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح علىالريق
بذرة الكتان منحف ممتاز
والطريقة:
ملعقة وسط مع السلطة اومع الروب مع ملاحظة عدم طحنها
الشاي الاخضرالصيني
وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش
وصفه ممتازه جدا للكرش
شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا
وصفة للتنحيف
عصير نص ليمونه+ نصف ملعقةكمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع تضعينهم على كوبين

الطريقة :
يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب
ملاحظة:
عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر

منقول [/center]


(shams84) #2

الحمد لله مو محتاجين نخفف وزن ولكن نسعى لزيادته


(hanype) #3

فعلا الكلام صحيح