[CENTER]اذا تحدثت مع نفسك فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك …
[CENTER][SIZE=5]
[/size][/center]
( أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون
[CENTER][SIZE=5]
[/size][/center]
بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي
[CENTER][SIZE=5]
[/size][/center]
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر .)
[CENTER][SIZE=5]
[/size][/center]
فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل،
[CENTER][SIZE=5]
[/size][/center]
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
[CENTER][SIZE=5]
[/size][/center]
لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك.
[CENTER][SIZE=5]
[/size][/center]
ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد
[CENTER][SIZE=5]
[/size][/center]
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.
[CENTER][SIZE=5]
[/size][/center]
{ هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس
[CENTER][SIZE=5]
[/size][/center]
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم
[CENTER][SIZE=5]
[/size][/center]
منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا. }
[CENTER][SIZE=5]
[/size][/center]
وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد
[CENTER][SIZE=5]
[/size][/center]
لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا
[CENTER][SIZE=5]
[/size][/center]
بحثا عن وظيفة جديدة.
[CENTER][SIZE=5]
[/size][/center]
إليكم نصيحة تساعدكم في تخفيف غضبكم
[CENTER][SIZE=5]
[/size][/center]
- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
[CENTER][SIZE=5]
[/size][/center]
- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
[CENTER][SIZE=5]
[/size][/center]
- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.
[CENTER][SIZE=5]
[/size][/center]
الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
[CENTER][SIZE=5]
[/size][/center]
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك
[CENTER][SIZE=5]
[/size][/center]
لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه
[/center]