اذا تحدثت مع نفسك فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك


(الفتي الملثم) #1

[CENTER]اذا تحدثت مع نفسك فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك

[CENTER][SIZE=5]

[/size][/center]

( أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون

[CENTER][SIZE=5]

[/size][/center]

بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي

[CENTER][SIZE=5]

[/size][/center]

أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر ‏.‏)

[CENTER][SIZE=5]

[/size][/center]

فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،‏

[CENTER][SIZE=5]

[/size][/center]

أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج



لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة

[CENTER][SIZE=5]

[/size][/center]

لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.‏

[CENTER][SIZE=5]

[/size][/center]

ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد

[CENTER][SIZE=5]

[/size][/center]

طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.

[CENTER][SIZE=5]

[/size][/center]

{ هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس

[CENTER][SIZE=5]

[/size][/center]

بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.



ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم

[CENTER][SIZE=5]

[/size][/center]

منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا. }

[CENTER][SIZE=5]

[/size][/center]

وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد

[CENTER][SIZE=5]

[/size][/center]

لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا

[CENTER][SIZE=5]

[/size][/center]

بحثا عن وظيفة جديدة.

[CENTER][SIZE=5]

[/size][/center]

إليكم نصيحة تساعدكم في تخفيف غضبكم

[CENTER][SIZE=5]

[/size][/center]

- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.

[CENTER][SIZE=5]

[/size][/center]

- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.



- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.

[CENTER][SIZE=5]

[/size][/center]

- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.

[CENTER][SIZE=5]

[/size][/center]

الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر

[CENTER][SIZE=5]

[/size][/center]

فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك

[CENTER][SIZE=5]

[/size][/center]

لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه

[/center]