احصل على لحظات هادئة -سلسلة طور نفسك


(الشريف الزيلعي) #1

[CENTER]احصل على لحظات هادئة
إن من اكثر الأشياء التي تقلل من معدل إنتاجنا والتي تجعلنا آلات عاملة منهكة لا تشعر بلذة شي في الحياة هو التوتر .ان الحياة العصرية توفر لنا التوتر في كل مكان تجعله رفيقنا الدائم ولكن لابد لنا من محاربته . وان نختطف للحظات للهدوء وإعادة توازن نفسيتنا كلما سنحت الفرصة . اخترت لكم هذه المقتطفات من الكتاب الصغير للهدوء في العمل تأليف بول ولسن ترجمة مكتبة جرير …أتمنى ان تحوز على إعجابكم[COLOR=black][FONT=‘Simplified Arabic’][FONT=Times New Roman]

[/font][/font][/color]تعامل بحزم مع الأوراق
خلص نفسك بحزم من العبء والتشتت اللذين تسببهما المعلومات غير الضرورية عن طريق سلة المهملات[COLOR=black][FONT=‘Simplified Arabic’][FONT=Times New Roman] .

[/font][/font][/color]فرق بين الهام والثانوي
تستطيع ببساطة ان تدخل التوازن الى يوم عملك عن طريق تقسيم يومك الى أوقات لـ (الأعمال الهامة ) وأوقات لـ (للإعمال الثانوية –التفاصيل) كلما قل التداخل بينهما سوف تحقق هدوءا أكثر[COLOR=black][FONT=‘Simplified Arabic’][FONT=Times New Roman] .

[/font][/font][/color]اجعل حياتك بسيطة
كلما زاد التعقيد في حياتك وعملك زاد احتمال توجهها نحو مزيد من التوتر ابحث عن السلوك البسيط وسوف تجد ان الأمور تسير على ما يرام[COLOR=black][FONT=‘Simplified Arabic’][FONT=Times New Roman] .

[/font][/font][/color]لا تقلق حتى ياتي وقت القلل
يرتبط القلق دائما بالتفكير في المستقبل اذا اعطيت اهتمامك الكامل لما يحدث في الوقت الحاضر فلن تشعر بالهدوء فحسب بل انك ايضا ستستعد لمواجهة المستقبل[COLOR=black][FONT=‘Simplified Arabic’][FONT=Times New Roman] .

[/font][/font][/color]استخدم الكرات المطاطية
الضغط على الكرات المطاطية سوف يساعدك على التخلص من التوتر الذي يتركز في يدك وأصابعك[COLOR=black][FONT=‘Simplified Arabic’][FONT=Times New Roman] .

[/font][/font][/color]دقيقة واحدة من السكون
حاول من وقت الى اخر في يومك ان تركز على ان تصبح ساكنا وعلى ابطاء تنفسك وتقليل حركاتك وتهدئة افكارك . ياتي الهدوء من السكون[COLOR=black][FONT=‘Simplified Arabic’][FONT=Times New Roman] .

[/font][/font][/color]ابحث عن الهدوء في النظام
الفوضى هي نقيض الهدوء انها تسبب حالة من التشويش وتشتت الانتباه وتذكرك باستمرار بكل ما يجب عليك انجازه ان النظام يمنحك الفرصة لكي تصبح هادئا[COLOR=black][FONT=‘Simplified Arabic’][FONT=Times New Roman] .

[/font][/font][/color]نم مبكرا
كانت الامهات على حق عندما قلن ان ساعة واحدة من النوم قبل منتصف اليل تعادل سا عتين بعد ذلك[COLOR=black][FONT=‘Simplified Arabic’][FONT=Times New Roman] .

[/font][/font][/color]لا تبال
سوف تشعر بالهدوء اذا ابتعدت عن الأمور التي لا تستطيع ان تفعل شيئا حيالها وركزت على الأمور التي يمكنك التاثير فيها[COLOR=black][FONT=‘Simplified Arabic’][FONT=Times New Roman]

[/font][/font][/color]انتبه لإشارات التوتر
تستطيع بسهولة التغلب على التوتر المتزايد طالما كنت مدركا لا قترابه ابحث عن الإشارات مثل تسارع معدل حديثك او ان يصبح تنفسك متلاحقا – على انها تحذير بان وقت الهدوء قد حان[COLOR=black][FONT=‘Simplified Arabic’][FONT=Times New Roman] .

[/font][/font][/color]اشرب المزيد من الماء
اشرب كميات من الماء أكثر من الكمية التي تعتقد انك تحتاجها ولن تكون في صحة جيدة فحسب بل سوف يكون لديك شعور متزايد بالهدوء .
طور عالمك الخاص
هناك ركن واحد من أركان العالم يمكنك ان تكون واثقا من قدرتك على تحسينه انه عالمك الخاص . اذا حاولت بجدية تحسين الأمور التي تمتلك القدرة على تحسينها فإنك لن تفقتد النوم بسبب امور يستحيل تغييرها[FONT=‘Simplified Arabic’][FONT=Times New Roman] .

[/font][/font]فرق تسد
يمكنك بسهولة ازالة التوتر الناجم عن عملية التأجيل عن طريق تقسيم جميع المهام الكبيرة الى سلسلة من المهام الصغيرة ثم القيام بانجاز اقل هذه المهام امتاعا[FONT=‘Simplified Arabic’][FONT=Times New Roman] .

[/font][/font]تحدث بروية
اذا كنت تريد تهدئة زميل يشعر بشد عصبي زائد فأبطئ بوعي من سرعة حديثك وإشاراتك .سوف ينتهي بكما الامر معا بعد ذلك الى حالة من الهدوء[FONT=‘Simplified Arabic’][FONT=Times New Roman] .

[/font][/font]اابطئ
ان إبطاء حركاتك وسرعة حديثك ومعدل تنفسك ببساطة يصنع المعجزات في مساعدتك على تحقيق الهدوء[FONT=‘Simplified Arabic’][FONT=Times New Roman] .

[/font][/font]ابحث عن الجانب الهادئ من التوتر
لا حظ الفرق بين التوتر والاسترخاء عن طريق شد عضلاتك وارخائها وحاول ان تحافظ على مشاعر الاسترخاء[FONT=‘Simplified Arabic’][FONT=Times New Roman] .

[/font][/font]انسحب قبل ان تتشاجر
عندما يصيبك الغضب قم بالمشي السريع لمدة عشر دقائق,بعد ذلك قل ما تريد . بهذا لن تسيطر انفعلاتك وحدها على حديثك[FONT=‘Simplified Arabic’][FONT=Times New Roman] .

[/font][/font]كن مبدعا
توجد ثلاث قوى أساسية في الحياة وهي الإبداع والتدمير و البقاء . والإبداع هو الأكثر ايجابية حاول بجهد ان تعثر على طرق المعيشة الأكثر إبداعا في حياتك وسوف تجد انه من السهل ان تحافظ على هدوئك[FONT=‘Simplified Arabic’][FONT=Times New Roman] .

[/font][/font]حول العمل إلى يوم عطلة
تخيل مدى الاسترخاء الذي يمكن ان تشعر به اذا أمكنك ان تدخل الى كل يوم من أيم العمل ذلك الشعور بالارتياح الذي يصاحب أيام الإجازات . كل ما يتطلبه الامر هو دافع واحد صغير صورة فوتوغرافية او تذكار او قميص تضعه في حقيبتك ولا تسل بعد ذلك عن الهدوء.
ان الإسلام دين يدعو للهدوء والروية[FONT=‘Times New Roman’] …

[/font]الإسلام في معناه الاستسلام لله عزوجل[FONT=‘Times New Roman’]

[/font]عندما تعلم ان ما أخطاك لم يكن ليصيبك وان ما أصابك لم يكن ليخطاك فهذا يجعلك مطمئنا
لا شي متروك للصدفة كل شي مكتوب ومقدر[FONT=‘Times New Roman’]

[/font]عندما تعلم انه لو اجتمع الثقلين على اذاؤك لن يؤذوك الا بشي قدره الله لك …فلن تخاف من بشري ابدا[FONT=‘Times New Roman’]

[/font]عندما تعلم ان الرحمة التي نزلت للأرض هي جزء بسيط جدا من رحمة الله فلن يصيبك التوتر ابدا[FONT=‘Times New Roman’]

[/font]عندما تعلم ان هدفك في الحياة هو اسمى هدف قد تسعى له نفس وهو الجنة فلن يغضبك ضياع فرصة دنوية ابدا[FONT=‘Times New Roman’]

[/font]عندما تثق في الله ثقة عميا فلن تشعر بالتوتر لانه ضاعت عليك فرصة ما لان ما كتبه الله لك هو خير محض وان قصورنا البشري هو الذي يجعلنا نراه شرا في كثير من الأحيان[FONT=‘Times New Roman’]

[/font]عندما تقرأ "الا بذكر الله تطمئن القلوب " فانه كلما أصابك التوتر او الغضب تذكر الله فتهدئ نفسك ويستقر قلبك[FONT=‘Times New Roman’]

[/font]كل هذه الأمور واكثر تستعجلك هادئا مطمئنا وواثقا[FONT=‘Times New Roman’] …

[/font]ان الإسلام نعمة كبيرة من الله علينا ولو رأينا حال غير المسلمين لعلمنا أننا في خير كثير[FONT=‘Times New Roman’]

[/font]فالحمد الله الذي هدانا للإسلام وما كنا لنهتدي لولا ان هدانا.
طبعاً من مصدر مجهول لدي لكن تحت عنوان سلسلة طور نفسك[/center]


(drdiaaeldin) #2

مشكووووووووووور اخوى وجزاك الله خيرواحبك الله تعالى واحب فيك خلقه