فيتامين دال اكبر محارب للامراض الخبيثه!
طريقة للحصول على فيتامين د
1- أشعة الشمس
[COLOR=“Blue”][SIZE=“4”][B]- من أهم مصادر فيتامين ” د ” ، حيث يسمح للجسم بتحضير فيتامين ” د ” للإستخدام .
- يجب التعرض للشمس لمدة 20- 25 دقيقة .
- يفضل قبل الساعة العاشرة صباحاً وبعد الرابعة عصراً .
- يفضل تعريض أكبر مساحة ممكنة من الجسم للشمس حتى تتم الإستفادة الكاملة .
[/b][/size][/color]
2- الحليب المعزز بـ فيتامين ” د “
[COLOR=“Blue”][SIZE=“4”][B] جميع أنواع حليب الأبقار معززة بـ فيتامين ” د ” و تقل نسبة تركيز فيتامين ” د ” في الحليب الخالي الدسم . - يحتوي 250 ملي ( ربع لتر ) من الحليب الكامل الدسم تقريباً على 100 IUS .[/b][/size][/color]
3- سمك التونه