من المهم أن تتناول وجبة الإفطار خلال نصف ساعة بعد أن تفتح عينيك. حتى عندما لا تشعر بالجوع ، فإن تناول وجبة الإفطار يعد خطأً كبيرًا وخاصة عندما تحاول فقدان الوزن أو الحفاظ عليه. طبقًا للسجل الوطني لمراقبة الوزن ، فإن أكثر من 70٪ من الأشخاص الذين تناولوا نظامًا غذائيًا ناجحًا تناولوا وجبة الإفطار خلال نصف ساعة بعد الاستيقاظ من النوم.
هذا لأن عملية الأيض لديك بطيئة نسبيًا عند النوم ، وتستغرق ساعة حتى تبدأ في العمل بوتيرة طبيعية. لذلك ، تناول وجبة الإفطار قبل استقلابك تمامًا سيجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، وسوف يمنعك من تناول وجبة إفطار أثقل أو وجبة أكبر في وقت لاحق من اليوم